アオモリキタコのつぶやき日記
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有酸素運動
早く痩せるためには、体が使うエネルギーを増やすために、運動を行うことです。(
ルミのおすすめ
)。(
ミキエの日記
)。食事でカロリー制限をするだけでは早く痩せることは難しいので、運動を取り入れることは、とても大切なことです。ウォーキングは、年齢や性別を問わず気軽にできる運動ですので、しばらく運動をしていなかったという人向きです。
(
ユリの目利き
)。早く痩せる方法としておすすめなのは、積極的にトレーニングして筋肉を鍛えることです。(
のぞみの日記
)。筋肉がつくと、必然的に基礎代謝がアップする為、体重が落ちやすくなるからです。普段から体を動かすことが多い仕事をしているという人、一週間に何回かスポーツや運動をしている人は、体質的に基礎代謝が高い傾向があります。
(
カリンのショッピング
)。どの運動が長続きして、早く痩せる効果が期待できるものなのでしょうか。ウォーキング用の器具等がなくてもできますので、電車やバスの移動距離を短くして歩くという方法でもOKです。運動の方法によっては、早く痩せることができるといいます。
ジョギング、ウォーキング、水泳、エクササイズが、早く痩せる方法であると言われています。(
サヨリの定番
)。運動には、有酸素運動、無酸素運動など色々な運動がありますが、早く痩せる考え方としては、筋肉のつく運動を最初にすることで、筋肉をつけるというやり方があります。早く痩せる運動方法のとして、1度に30分以上、1週間に3~4回はすると、効率が良いと言われています。
5月12日(火)14:13 |
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